2022年11月18日
健康を維持するために、次の4つの良い習慣をしっかりと身につけまし...
中年の断熱カップの人々は、ゴジベリーは、年の突進に抵抗することはできません。 かつての栄光の時代を、あたかも波乱万丈のように嘆くことが多いが、実は混乱だけの時代を過ぎてしまっただけなのだ。 体力低下という病気を早くから見せてしまうと、実はこれは異常なことなのです。
警戒しなければならないのは、大きく分けて4つの病状です。
1.疲れやすい
長時間集中できない、目の前の仕事や娯楽にすら膝蓋痛原因てない、体力は有り余っていると感じることが多い、夜遅くまで仕事をしていると頭が割れるように痛む、不眠や眠れない、全身が痛くて力が出ない、長い間療養しなければならない、などの症状が出始めたら、免疫力が低下し始めている証拠です。
2.食の停滞と食欲不振
胃腸は後天の基礎であり、気血の生化の源である。 腸や胃が弱ってくると、だんだん健康が分断されていくケースが多いのです。 脾胃の弱さは、通常、食欲不振、消化不良、膨満感や下痢を繰り返し長く続く、不規則な反動などに反映されます。
3.病気に対する抵抗力が弱い
昔は、散る花や自立した人、雨の中を飛ぶツバメなど、美しい詩をみんなで追求し、雨の中を歩いても風邪をひかなかったのに、最近は、ちょっと天気や季節が変わったり、周りで風邪をひいた人がいると、風邪をひいて、鼻水が出たり、発作を繰り返したりしてしまいますね。
4.修復不可能な傷害
幼い頃、いたずらをして足や腕を骨折しても、何事もなかったかのように走り回り、幼い頃はいつも痛みに無頓着だったのです。 しかし、今、人々は今から苦労やつまずきに耐えることができない、体が打撲され、その秋は、あなたが誤って小さな切り傷を切った場合でも、骨折になります長い癒しに消極的であり、実際には、これは物理的な品質の低下の信号であることが発生しました。
医師が勧める4つの良い習慣を守ること
1、睡眠を確保する
国内外の多くの権威ある研究によると、長寿の秘訣は質の高い睡眠と密接な関係があるそうです。 良質な睡眠は、睡眠の長さだけでなく、睡眠の深さも重要です。 質の良い睡眠は、元気でスタミナのある1日の始まりを約束します。 一般的に、睡眠時間は1日8時間程度がベストと言われています。 漢方では、「子の刻に寝て、丑の刻に起きる」のが良いとされています。
2.朝食を食べること
どんなに生活が苦しくても、路上生活をしていない限り、そして家族がいる限り、食事、特に朝食はしっかり摂りたいものです。 私たちは皆、走り回ってノンビリ働いているだけでなく、体の中のあらゆるものが丁寧に働くことで、元気に生きていけるように構成されています。
時間通りに食べないと、食べ物を消化するはずの胃液がどんどん溜まって、自分の胃腸の粘膜に向けられるようになり、胃の病気が次々とやってきて、その後、体調が少しづつ割れ始めるのです。
3.バランスの良い食事をする
軽い食事というのは、いわゆるベジタリアンを極端に擁護するものではなく、これらの長期的なベジタリアンのほとんどは、さまざまなレベルの栄養不足を示しているので、一般の人々の健康のためには、特に一部の食品に嫉妬する必要はなく、バランスのとれた食事で、こだわらないことである。
例えば、高齢者のための最も適した食事の構造は、原則、粗粒を食べるために主食としてソフト、次に多くの野菜や果物を食べ、時折脂っ膝蓋痛原因べるスパイシーな食べることは無害ではありませんが、あまりにも多くしてはならないことを覚えておいてください。
4、適度な飲酒のお茶
お茶に含まれるポリフェノールは記營養師香港上に、カフェインは疲労回復に、さらにお茶に含まれるビタミンB1やビタミンCは胃液の分泌を促進し、消化能力を向上させることが研究でわかっています。
ただし、強いお茶に含まれるカフェインは通常の薄茶のレベルをはるかに超えており、過剰に摂取すると中高年ではカルシウムが失われ、骨密度が低下するため、飲まないようにすることが重要です。
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